E a proposito di aria, non va dimenticata l’importanza dell’apporto di ossigeno. Non solo durante gli sforzi fisici, ma perfino nei lunghi pomeriggi trascorsi davanti a un computer, brevi pause per riattivare la circolazione associate a un bel respiro, rappresentano un toccasana insostituibile per tutto l’organismo.
L’acqua, al pari dell’aria, contribuisce a favorire situazioni di benessere. Alcune proprietà sono ampiamente note: disintossica e depura i reni. Eppure, anche se un po’ sottovalutata, consente di mantenere elevati livelli metabolici. Nella lettura scientifica sono presenti ricerche secondo cui mezzo litro di acqua fredda è in grado di portare il metabolismo a un livello superiore fino al 30% per un’ora e mezza.

Con un variabile grado di prudenza, anche l’esposizione al sole comporta vantaggi difficilmente trascurabili. Non solo condiziona positivamente l’umore, ma può avere effetti positivi su alcune patologie come acne, eczema, psoriasi, reumatismi e vitiligine. Complementare ai bagni di sole ci sono quelli turchi e le saune. I primi si caratterizzano per l’elevata umidità interna che, provocando intensa sudorazione, facilita l’espulsione di tossine. L’ambiente secco delle saune, invece, contribuisce ad aumentare le difese immunitarie, a rilassare corpo e mente, a pulire la pelle e, più in generale, a disintossicarsi dalle impurità.
Ma l’attività più sottovalutata e, in parallelo, più naturale e salutare è il cammino. Le controindicazioni sono nulle e i benefici sono tanti. Migliora la circolazione, tonifica le gambe, equilibra il sistema respiratorio, riduce la tensione, favorisce il rilassamento e la concentrazione, contribuisce a smaltire le calorie e l’impatto sulla natura è inesistente. Cosa c’è di meglio?